L'eserciziu aerobicu si riferisce à l'eserciziu fisicu realizatu da u corpu umanu in cundizioni di un apportu adeguatu d'ossigenu. Vale à dì in u prucessu di muvimentu, l'ossigenu chì u corpu umanu inala è quellu chì dumanda sò uguali, ottenendu un statu d'equilibriu in fisiologia. Parechje persone chì amanu mantene si in forma ùn amanu micca sorte per fà eserciziu, ancu durante questu periodu particulare. Sta volta avete bisognu di fà qualchì eserciziu aerobicu in casa per mantene si in forma. Allora, chì tipu d'esercizii aerobici in casa avete? Quì sottu aghju raccoltu parechji tipi d'esercizii aerobici in casa per a vostra riferenza.

1. Aerobica

Oltre à fà lu fora, pudete ancu fà lu in casa da solu. Pudete cumprà qualchi DVD, fighjà li è ballà à a musica. Pudete brusgià 315 calorie facilmente è ottene risultati più rapidamente chè altri esercizii aerobici.

2. Saltà à corda

Saltà a corda hè a più familiare per tutti noi, quasi tutti l'avemu ghjucata, ma sapete, l'eserciziu di saltà a corda hè abbastanza altu oh, se calculatu in un'ora, saltà pò cunsumà 525 calorie. Dunque, sè vulete perde pesu, saltà a corda hè ancu un bonu modu.

3. Macchina à passi

Pudete ancu fà eserciziu aerobicu in casa. I tapis roulant sò unu di l'esercizii aerobici in casa i più populari. A quantità d'eserciziu ùn hè micca assai grande, ma pò brusgià 325 calorie per ora! Sè ùn avete micca tapis roulant, aduprate una scatula di legnu o una pila di riviste. Camminà in sù è in ghjò farà listessu, ma state attenti.

4. Fate u hula hoop

L'hula hoop hè un eserciziu aerobicu simplice in casa, basta chì ci sia un hula hoop per ottene l'effettu di perdita di pesu, è hè adattatu per e persone di tutte l'età per fà eserciziu. In più di perde notevolmente a carne fiera intornu à a cintura, girà u cerchju face ancu chì u corpu si muova è si muova ritmicamente, rendendu i musculi di e gambe è di i glutei più stretti è riducendu cusì l'accumulazione di grassu.

5. Jogging

U jogging hè unu di l'esercizii aerobichi i più populari oghje ghjornu. Questu hè perchè u jogging ùn pò micca solu aiutà à perde pesu è pesu, ma pò ancu alleviare u vostru umore è fà vi sente megliu. Dunque hè un sport assai pupulare. È u jogging pò esse fattu fora o nantu à un tapis roulant internu, tramindui anu u listessu effettu di perdita di pesu.

6. Pilates

U Pilates cum'è eserciziu aerobicu dolce è elegante, ùn hà micca solu l'effettu di perdita di pesu. U Pilates porta principalmente à a perdita di pesu parziale di u corpu per mezu di u muvimentu miratu, in u muvimentu miratu di pilates ùn solu pò perde efficacemente a carne fiera nantu à u corpu, ma pò ancu fà stende tuttu u corpu, in modu chì i musculi di tuttu u corpu sò rilassati, prumove efficacemente u metabolismu in u corpu.